الوسم: كرش
علاج القشرة الدهنية
علاج القشرة الدهنية: طبيًا تعتمد العلاجات الطبية للقشرة الدهنية على المُسبب الرئيس للحالة، وهذا يتضمن العلاجات الآتية:…
عشر تمارين رياضية فعالة لخسارة الوزن
المشي السريع .إذا رغبت في خسارة الوزن بسرعة يمكنك ممارسة تمرين المشي السريع كل يوم لمدة نصف…
الطريقة الصحيحة لاستخدام الشاي الاخضر لخسارة الوزن
وجدت دراسة أمريكية أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين الذي يزيد من حرق السعرات الحرارية في الجسم، كما أن الشاي…
ما هي كمية البروتين التي يجب تناولها في اليوم
أكد خبراء التغذية على مدار سنوات أهمية تضمين البروتين في نظامك الغذائي اليومي لـ فقدان الوزن، بسبب ذلك تقوم السيدات…
تمارين لتقوية عضلات الساقين وتجميلها
تمارين تقوية الساقين مع طول فترة بقائك في المنزل تقل حركتك، وربما تتبعين بعض العادات الخاطئة اليومية…
تمارين تخسيس الجناب لقوام مثالي
تمارين تخسيس الأجناب تمارين تخسيس الأجناب تساعدك في شد ترهلات الجسم من منطقة الأجناب وكذلك الفخذين أيضاً،…
أفضل التمارين الرياضية لانقاص الوزن في الشتاء
التدريب المتقطع عالي الكثافة لتحقيق أقصى قدر من فوائد التمرين ، فإن القوة هي المفتاح. يتضمن التدريب…
أفضل تمارين لإنقاص الوزن في المنزل
إذا كنت بدأت للتو في ممارسة تمرينات وزن الجسم بالكامل في المنزل، فلا تقلق فهناك أفضل ما…
تمارين حرق الدهون للنساء
تمارين حرق الدهون للنساء المشي أفضل وأسهل تمرين لحرق الدهون والتخلص منها، لذا يجب المشي لمدة لا…
كوردون بلو بطريقة صحية جدا مناسبة للدايت
دي طريقة كويسة و سهلة علشان نقلل السعرات على قد مانقدر و الطعم مضبوط جدا المقادير –…
مكرونة بصوص البيستو بطريقة صحية
المقادير– ١٠٠ جرام صدور فراخ (الوزن قبل التسوية)– ١٠٠ جرام مكرونة (الوزن بعد التسوية)– ريحان فريش– ٢٠…
بطاطس مهروسة في الفرن بالبيض
المقادير– ١٥٠ جرام بطاطس– بيضة– شريحة سموكد بيف– ربع كباية لبن خالي الدسم– ملح و فلفل اسود…
جمبري بالليمون و الثوم
وصفة خفيفة و سهلة جدا و طعم الجمبري حلو اوي مع الرز الابيضالمقادير– ١٥٠ جرام جمبري متقشر…
مافن البيض
طريقة حلوة لعمل البيض للناس اللي زهقت من البيض المسلوق و المقلي 😆المقادير– ٢ بيضة– ٢٠ جرام…
فشار من غير نقطة زيت
الطريقة دي سهلة اوي و هنعمله في الميكرويف من غير اي زيت فالسعرات الحرارية هتكون قليلة و…
بروتين بان كيك
– سكوب واي بروتين – بيضة– ١٠ جرام او م ك دقيق شوفان– ٥٠ ملي او ربع…
تورتيلا و جبنة قريش في الفرن
طريقة حلوة نغير بيها طعم الجبنة القريشالمقادير– ١٠٠ جرام جبنة قريش– ٥٠ ملي او ربع كوباية لبن…
كوسة محشية لحمة مفرومة بطريقة صحية
المقادير ١٥٠ جرام لحمة مفرومة (نسبة الدهون (%٥ .. الوزن قبل التسوية ٢٠٠ جرام كوسة - معلقة…
وجبة شوفان بالتوت و بذور الشيا
الفكرة الاساسية في الوصفة دي اننا بنحط الشوفان و الزبادي في برطمان مع اي اضافات زي الفاكهة…
برجر بطريقة صحية و خفيفة
هنعمل برجر في البيت فيه جبنة و مشروم و بصل مكرمل و هنستبدل شوية حاجات كدة علشان…