بتجوع بسرعة ؟ … تعالى اقولك تعمل ايه
في كذا سبب للموضوع ده بس من غير دخول في تفاصيل و تعقيد اهتم بالحاجات دي 1-…
دايت الثلاثة ايام السحري ممكن يدمرك !
عملت دايت ال ايام السحري و خسرت كيلو على الميزان وفاكر انك خسرت كيلو دهون و مبسوط…
المفروض نوزن الأكل قبل ولا بعد الطبخ ؟
طب تعالو نفهم حاجة الاول البروتين عموما وزنه بيقل بعد الطبخ .. يعني مثلا ال ٠٠ا جرام…
ليه لازم نوزن الاكل في الدايت ؟! و ايه احسن ميزان مطبخ ؟
السعرات الحرارية بتختلف على حسب كمية (وزن) الاكل و نوعه (في اكل السعرات الحرارية فيه كتيرة و…
بتاكل اكل صحي و ما بتخسش ؟ تعالى اقولك السبب
فكرة خسارة الوزن قايمة على تقليل السعرات الحراربة اللي داخلة جسمك عن احتياجك اليومي من السعرات الحراربة…
هو في دهون صحية ؟!
الدهون ثلاثة انزاع في منها الصحي الي لازم تدخله في نظامك الغذائي و فيها الي لازم تبعد…
نحلي بالعسل الابيض ولا بالسكر ؟
هنقسم الموضوع ده جزئين ١- صحيا العسل الابيض مفيد جدا علشان فيه فيتامينات و معادن … الخ…
هو في تمرين يخليني اخس من منطقة ميعينة … ؟
للاسف مفيش اي طريقة او تمرين تخليك تخس من منطقة معينة الدهون بتنزل من الجسم كله و…
وصفة سالمون مع بروكلي بطريقة سهلة جدا
سالمون بطريقة صحية و سهلة جدا .. ٥٦٥ كالوريز .. 👇🏻 الوصفة..الفكرة كلها في التتبيلة … انا…
بطاطس و بروكلي بيوريه .. وصفة صحية و بسيطة
بطاطس و بروكلي بيورية 😃 .. ٣٠٠ كالوريز .. 👇🏻 الطريقة..هي ممكن تكون غريبة شوية انا كنت…
بيف ستراجانوف بطريقة صحية جدا
بيف سترجانوف .. ٥٨٠ سعر حراري .. 👇🏻 الطريقة..طريقة سهلة و صحية و نسبة الدهون فيها قليلة…
صدور فراخ بالصويا و البصل
صدور فراخ بالصويا و البصل .. ٢٧٠ سعر حراري .. 👇🏻 الطريقة..صدور الفراخ تقريبا اساسية في اي…
سمبوسة بطريقة صحية و خفيفة جدا
سمبوسة (مش سمبوسك 🙋🏻♂️) بطريقة خفيفة .. ٣٥ سعر حراري للواحدة ..المشكلة الاساسية في السمبوسة و اللي…
فطار مصري محسوب السعرات
فطار مصري عادي جدا 😃.. 350 كالوريز..– ٢ بيضة مسلوقة– ١٥٠ جرام فول.. من غير زيت او…
وصفة صدور فراخ بالبروكلي و المشروم
صدور فراخ بالبروكلي و المشروم .. ٥٠٠ سعر حراري..طريقة سهلة و حلوة ندخل بيها البروكلي في الوجبة…
شوربة عدس خفيفة و صحية جدا
شوربة عدس .. ١٤٠ سعر حراري ..طريقة سهلة جدا و سعراتها قليلة .. طبعا مفيش سمنة و…
وصفة فريك و لحمة صحية جدا
فريك و لحمة … ٣٩٠ سعر حراري..الفريك مفيد صحيا و فيه نسبة الياف اعلى من الرز هيساعد…
موز و تفاح مجفف
موز و تفاح مجفف … ١٩٠ سعر حراري..سناك بسيط و صحي بدل الشيبس و الحاجات المصنعة..⚠️ هتكلم…
فوائد القهوة قبل ممارسة الرياضة
أوردت صحيفة هافينغتون بوست الأمريكية مجموعة من الأسباب التي تدفع الرياضيين إلى تناول القهوة بشكل…
هل يؤثر الصيام على ممارسة التمارين الرياضية؟
هل تشعر بأن ساعات الصيام تؤثر على جدول تمارينك الرياضية؟ فغالبًا ما يحتار هؤلاء الذين يدخلون عالم…