برجر بطريقة صحية و خفيفة
هنعمل برجر في البيت فيه جبنة و مشروم و بصل مكرمل و هنستبدل شوية حاجات كدة علشان…
مكرونة اسباجتي بزيت الزيتون و الثوم
مكرونة اسباجتي بزيت الزيتون و الثوم 😃 دي طريقة ايطالية سهلة و بسيطة و طعم الاسباجتي تحفة…
وجبة فطار متكاملة العناصر
و جبة صحية و الكمية كويسة و السعرات الحرارية قليلة … فممكن تزود توست بني مثلا لو…
رز بكبدة الفراخ
رز بكبدة الفراخ بطريقة سهلة و خفيفة..نسبة البروتين في كبدة الفراخ كويسة جدا .. الوجبة دي فيها…
سلطة كابوريا و جمبري
المقادير– ١٥٠ جرام جمبري (الوزن قبل التسوية)– ١٠٠ جرام كابوريا .. crab sticks من @zumrafood – ٥٠…
سلطة تونة و مكرونة شوفان
استخدمت مكرونة شوفان من لينو في معلومة صغيرة بس .. المكرونة الشوفان فيها نفس السعرات الحرارية اللي…
بيتزا اومليت
اومليت عادي بس عامل فيها بيتزا .. طريقة سهلة نغير بيها طعم البيض علشان ما نزهقش 📜…
مكرونة فيتوتشيني بالفراخ و المشروم (كريمي)
مكرونة فيتوتشيني بالفراخ و المشروم (كريمي) و بطريقة خفيفة و صحية المقادير – ١٠٠ جرام مكرونة فيتوتشيني…
كرات اللحم بالثوم و القرفة مع صوص الطماطم
كرات اللحم 😆 بالثوم و القرفة مع صوص الطماطم .. طريقة مختلفة شوية بس طعم القرفة و…
بطاطس في الفرن محشية سلطة جبنة قريش
فكرة بسيطة جدا و الطريقة سهلة بس المشكلة بتاخد وقت (ساعه تقريبا 🤦🏻♂️) يعني لو صاحي جعان…
سباجتي بولونيز بطريقة خفيفة و مكونات صحية
📝 المقادير – ٦٠ جرام مكرونة شوفان من لينو (الوزن قبل التسوية)– ١٤٠ جرام لحمة مفرومة نسبة…
شوفان بالموز و الشيكولاتة الغامقة
استخدمت في الوصفة دي شيكولاتة غامقة ٩٩% علشان كده الوجبة مش هتكون مسكرة اوي .. بس مع…
بودنج الشيا و المانجو
الشيا بودنج من الوصفات الصحية جدا و تعتبر وجبة متكاملة للفطار و مكوناتها بسيطة جدا و ممكن…
مكرونة بكبدة الفراخ
من الاكلات السريعة و السهلة اللي بعملها علشان انجز في الوقت و نسبة البروتين فيها كويسة 📝…
شوفان بالتوت
فطار صحي بطريقة سهلة و سريعة .. الطعم مش مسكر اوي فلو حابب الطعم المسكر ممكن تزود…
كرات الطاقة بالبلح و اللوز .. ٧٥ كالوريز للواحدة
الوصفة سهلة اوي و صحية و هتدينا طاقة بس نخلي بالنا علشان السعرات اللي فيها عالية …..
كباب حلة بطريقة صحية
كباب حلة .. بطريقة صحية محسوبة السعرات ..الوصفة سهلة جدا بس طبعا بتاخد شوية وقت علشان اللحمة…
شاي لاتيه صحي جدا
الناس الرايقة اللي بتحب الشاي بلبن .. جربو الشاي لاتيه..مش بس الطعم حلو .. كمان المكونات كلها…
بطاطس بيوريه باللحمة المفرومة
بطاطس بيورية باللحمة المفرومة بطريقة صحية محسوبة السعرات.. ٤٤٠ كالوريز ..اعمل فولو لو مهتم بالدايت و عاوز…
جبنة قريش سبريد
جبنة قريش سبريد 😆 جرب الطريقة دي لو زهقت من الجبنة القريش .. 👇🏻 الطريقة..– طعم الجبنة…