التصنيف: وصفات
سباجتي بولونيز بطريقة خفيفة و مكونات صحية
📝 المقادير – ٦٠ جرام مكرونة شوفان من لينو (الوزن قبل التسوية)– ١٤٠ جرام لحمة مفرومة نسبة…
شوفان بالموز و الشيكولاتة الغامقة
استخدمت في الوصفة دي شيكولاتة غامقة ٩٩% علشان كده الوجبة مش هتكون مسكرة اوي .. بس مع…
بودنج الشيا و المانجو
الشيا بودنج من الوصفات الصحية جدا و تعتبر وجبة متكاملة للفطار و مكوناتها بسيطة جدا و ممكن…
مكرونة بكبدة الفراخ
من الاكلات السريعة و السهلة اللي بعملها علشان انجز في الوقت و نسبة البروتين فيها كويسة 📝…
شوفان بالتوت
فطار صحي بطريقة سهلة و سريعة .. الطعم مش مسكر اوي فلو حابب الطعم المسكر ممكن تزود…
كرات الطاقة بالبلح و اللوز .. ٧٥ كالوريز للواحدة
الوصفة سهلة اوي و صحية و هتدينا طاقة بس نخلي بالنا علشان السعرات اللي فيها عالية …..
كباب حلة بطريقة صحية
كباب حلة .. بطريقة صحية محسوبة السعرات ..الوصفة سهلة جدا بس طبعا بتاخد شوية وقت علشان اللحمة…
شاي لاتيه صحي جدا
الناس الرايقة اللي بتحب الشاي بلبن .. جربو الشاي لاتيه..مش بس الطعم حلو .. كمان المكونات كلها…
بطاطس بيوريه باللحمة المفرومة
بطاطس بيورية باللحمة المفرومة بطريقة صحية محسوبة السعرات.. ٤٤٠ كالوريز ..اعمل فولو لو مهتم بالدايت و عاوز…
جبنة قريش سبريد
جبنة قريش سبريد 😆 جرب الطريقة دي لو زهقت من الجبنة القريش .. 👇🏻 الطريقة..– طعم الجبنة…
وصفة سالمون مع بروكلي بطريقة سهلة جدا
سالمون بطريقة صحية و سهلة جدا .. ٥٦٥ كالوريز .. 👇🏻 الوصفة..الفكرة كلها في التتبيلة … انا…
بطاطس و بروكلي بيوريه .. وصفة صحية و بسيطة
بطاطس و بروكلي بيورية 😃 .. ٣٠٠ كالوريز .. 👇🏻 الطريقة..هي ممكن تكون غريبة شوية انا كنت…
بيف ستراجانوف بطريقة صحية جدا
بيف سترجانوف .. ٥٨٠ سعر حراري .. 👇🏻 الطريقة..طريقة سهلة و صحية و نسبة الدهون فيها قليلة…
صدور فراخ بالصويا و البصل
صدور فراخ بالصويا و البصل .. ٢٧٠ سعر حراري .. 👇🏻 الطريقة..صدور الفراخ تقريبا اساسية في اي…
سمبوسة بطريقة صحية و خفيفة جدا
سمبوسة (مش سمبوسك 🙋🏻♂️) بطريقة خفيفة .. ٣٥ سعر حراري للواحدة ..المشكلة الاساسية في السمبوسة و اللي…
فطار مصري محسوب السعرات
فطار مصري عادي جدا 😃.. 350 كالوريز..– ٢ بيضة مسلوقة– ١٥٠ جرام فول.. من غير زيت او…
وصفة صدور فراخ بالبروكلي و المشروم
صدور فراخ بالبروكلي و المشروم .. ٥٠٠ سعر حراري..طريقة سهلة و حلوة ندخل بيها البروكلي في الوجبة…
شوربة عدس خفيفة و صحية جدا
شوربة عدس .. ١٤٠ سعر حراري ..طريقة سهلة جدا و سعراتها قليلة .. طبعا مفيش سمنة و…
وصفة فريك و لحمة صحية جدا
فريك و لحمة … ٣٩٠ سعر حراري..الفريك مفيد صحيا و فيه نسبة الياف اعلى من الرز هيساعد…
موز و تفاح مجفف
موز و تفاح مجفف … ١٩٠ سعر حراري..سناك بسيط و صحي بدل الشيبس و الحاجات المصنعة..⚠️ هتكلم…