التصنيف: وجبات رئيسية

دي طريقة كويسة و سهلة علشان نقلل السعرات على قد مانقدر و الطعم مضبوط جدا ⁣⁣المقادير ⁣⁣–…

المقادير⁣⁣– ١٠٠ جرام صدور فراخ (الوزن قبل التسوية)⁣– ١٠٠ جرام مكرونة (الوزن بعد التسوية)⁣– ريحان فريش⁣– ٢٠…

وصفة خفيفة و سهلة جدا و طعم الجمبري حلو اوي مع الرز الابيض⁣⁣المقادير⁣⁣– ١٥٠ جرام جمبري متقشر…

المقادير ١٥٠ جرام لحمة مفرومة (نسبة الدهون ‎(%٥‏ .. الوزن قبل التسوية ٢٠٠ جرام كوسة ‏- معلقة…

هنعمل برجر في البيت فيه جبنة و مشروم و بصل مكرمل و هنستبدل شوية حاجات كدة علشان…

مكرونة اسباجتي بزيت الزيتون و الثوم 😃 دي طريقة ايطالية سهلة و بسيطة و طعم الاسباجتي تحفة…

رز بكبدة الفراخ بطريقة سهلة و خفيفة⁣.⁣.⁣⁣نسبة البروتين في كبدة الفراخ كويسة جدا .. الوجبة دي فيها…

استخدمت مكرونة شوفان من لينو ⁣⁣في معلومة صغيرة بس .. المكرونة الشوفان فيها نفس السعرات الحرارية اللي…

مكرونة فيتوتشيني بالفراخ و المشروم (كريمي) و بطريقة خفيفة و صحية ⁣⁣⁣المقادير ⁣⁣– ١٠٠ جرام مكرونة فيتوتشيني…

كرات اللحم 😆 بالثوم و القرفة مع صوص الطماطم .. طريقة مختلفة شوية بس طعم القرفة و…

📝 المقادير – ٦٠ جرام مكرونة شوفان من لينو (الوزن قبل التسوية)– ١٤٠ جرام لحمة مفرومة نسبة…

من الاكلات السريعة و السهلة اللي بعملها علشان انجز في الوقت و نسبة البروتين فيها كويسة ⁣⁣📝…

كباب حلة .. بطريقة صحية محسوبة السعرات .⁣.⁣الوصفة سهلة جدا بس طبعا بتاخد شوية وقت علشان اللحمة…

بطاطس بيورية باللحمة المفرومة بطريقة صحية محسوبة السعرات.. ٤٤٠ كالوريز .⁣.⁣اعمل فولو لو مهتم بالدايت و عاوز…

سالمون بطريقة صحية و سهلة جدا .. ٥٦٥ كالوريز .. 👇🏻 الوصفة⁣.⁣.⁣الفكرة كلها في التتبيلة … انا…

بيف سترجانوف .. ٥٨٠ سعر حراري .. 👇🏻 الطريقة⁣.⁣.⁣طريقة سهلة و صحية و نسبة الدهون فيها قليلة…

صدور فراخ بالصويا و البصل .. ٢٧٠ سعر حراري .. 👇🏻 الطريقة⁣.⁣.⁣صدور الفراخ تقريبا اساسية في اي…

صدور فراخ بالبروكلي و المشروم .. ٥٠٠ سعر حراري⁣.⁣.⁣طريقة سهلة و حلوة ندخل بيها البروكلي في الوجبة…

فريك و لحمة … ٣٩٠ سعر حراري⁣.⁣.⁣⁣الفريك مفيد صحيا و فيه نسبة الياف اعلى من الرز هيساعد…