التصنيف: وصفات
كوردون بلو بطريقة صحية جدا مناسبة للدايت
دي طريقة كويسة و سهلة علشان نقلل السعرات على قد مانقدر و الطعم مضبوط جدا المقادير –…
مكرونة بصوص البيستو بطريقة صحية
المقادير– ١٠٠ جرام صدور فراخ (الوزن قبل التسوية)– ١٠٠ جرام مكرونة (الوزن بعد التسوية)– ريحان فريش– ٢٠…
بطاطس مهروسة في الفرن بالبيض
المقادير– ١٥٠ جرام بطاطس– بيضة– شريحة سموكد بيف– ربع كباية لبن خالي الدسم– ملح و فلفل اسود…
جمبري بالليمون و الثوم
وصفة خفيفة و سهلة جدا و طعم الجمبري حلو اوي مع الرز الابيضالمقادير– ١٥٠ جرام جمبري متقشر…
مافن البيض
طريقة حلوة لعمل البيض للناس اللي زهقت من البيض المسلوق و المقلي 😆المقادير– ٢ بيضة– ٢٠ جرام…
فشار من غير نقطة زيت
الطريقة دي سهلة اوي و هنعمله في الميكرويف من غير اي زيت فالسعرات الحرارية هتكون قليلة و…
بروتين بان كيك
– سكوب واي بروتين – بيضة– ١٠ جرام او م ك دقيق شوفان– ٥٠ ملي او ربع…
تورتيلا و جبنة قريش في الفرن
طريقة حلوة نغير بيها طعم الجبنة القريشالمقادير– ١٠٠ جرام جبنة قريش– ٥٠ ملي او ربع كوباية لبن…
كوسة محشية لحمة مفرومة بطريقة صحية
المقادير ١٥٠ جرام لحمة مفرومة (نسبة الدهون (%٥ .. الوزن قبل التسوية ٢٠٠ جرام كوسة - معلقة…
وجبة شوفان بالتوت و بذور الشيا
الفكرة الاساسية في الوصفة دي اننا بنحط الشوفان و الزبادي في برطمان مع اي اضافات زي الفاكهة…
برجر بطريقة صحية و خفيفة
هنعمل برجر في البيت فيه جبنة و مشروم و بصل مكرمل و هنستبدل شوية حاجات كدة علشان…
مكرونة اسباجتي بزيت الزيتون و الثوم
مكرونة اسباجتي بزيت الزيتون و الثوم 😃 دي طريقة ايطالية سهلة و بسيطة و طعم الاسباجتي تحفة…
وجبة فطار متكاملة العناصر
و جبة صحية و الكمية كويسة و السعرات الحرارية قليلة … فممكن تزود توست بني مثلا لو…
رز بكبدة الفراخ
رز بكبدة الفراخ بطريقة سهلة و خفيفة..نسبة البروتين في كبدة الفراخ كويسة جدا .. الوجبة دي فيها…
سلطة كابوريا و جمبري
المقادير– ١٥٠ جرام جمبري (الوزن قبل التسوية)– ١٠٠ جرام كابوريا .. crab sticks من @zumrafood – ٥٠…
سلطة تونة و مكرونة شوفان
استخدمت مكرونة شوفان من لينو في معلومة صغيرة بس .. المكرونة الشوفان فيها نفس السعرات الحرارية اللي…
بيتزا اومليت
اومليت عادي بس عامل فيها بيتزا .. طريقة سهلة نغير بيها طعم البيض علشان ما نزهقش 📜…
مكرونة فيتوتشيني بالفراخ و المشروم (كريمي)
مكرونة فيتوتشيني بالفراخ و المشروم (كريمي) و بطريقة خفيفة و صحية المقادير – ١٠٠ جرام مكرونة فيتوتشيني…
كرات اللحم بالثوم و القرفة مع صوص الطماطم
كرات اللحم 😆 بالثوم و القرفة مع صوص الطماطم .. طريقة مختلفة شوية بس طعم القرفة و…
بطاطس في الفرن محشية سلطة جبنة قريش
فكرة بسيطة جدا و الطريقة سهلة بس المشكلة بتاخد وقت (ساعه تقريبا 🤦🏻♂️) يعني لو صاحي جعان…