التصنيف: تمارين منزلية

تمارين تقوية الساقين مع طول فترة بقائك في المنزل تقل حركتك، وربما تتبعين بعض العادات الخاطئة اليومية…

تمارين تخسيس الأجناب تمارين تخسيس الأجناب تساعدك في شد ترهلات الجسم من منطقة الأجناب وكذلك الفخذين أيضاً،…

إذا كنت بدأت للتو في ممارسة تمرينات وزن الجسم بالكامل في المنزل، فلا تقلق فهناك أفضل ما…

سحب الركبة إلى الصدر يساعد هذا التمرين على إطالة أسفل الظهر، وتخفيف التوتر والألم لأداء تمرين الإطالة…

  1. تمرين البطن المسطح استلقي على ظهرك، وضعي يديك خلف رأسك. اثني ركبتيك، وضعيهما فوق بطنك….

  تمرين البلانك Plank:  يعتبر هذا التمرين واحدا من أصعب التمارين والتي تركز بشكل كبير على تحسين…