الكاتب: admin

Posted in معلومات معلومات صحية

١٠ حاجات بسيطة تعملهم و اوعدك انك هتخس من غير دايت

١- تشرب مية كتير (مش اقل من ٣ لتر في اليوم)٢- لما تجوع حاول تاكل خضار (طماطم…

Posted in صحة وجمال عناية بالشعر

علاج القشرة الدهنية

علاج القشرة الدهنية: طبيًا تعتمد العلاجات الطبية للقشرة الدهنية على المُسبب الرئيس للحالة، وهذا يتضمن العلاجات الآتية:…

Posted in تمارين خسارة الوزن رياضة لياقة بدنية

عشر تمارين رياضية فعالة لخسارة الوزن

المشي السريع .إذا رغبت في خسارة الوزن بسرعة يمكنك ممارسة تمرين المشي السريع كل يوم لمدة نصف…

Posted in معلومات معلومات صحية

الطريقة الصحيحة لاستخدام الشاي الاخضر لخسارة الوزن

وجدت  دراسة أمريكية أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين الذي يزيد من حرق السعرات الحرارية في الجسم، كما أن الشاي…

Posted in معلومات معلومات صحية

ما هي كمية البروتين التي يجب تناولها في اليوم

أكد خبراء التغذية على مدار سنوات أهمية تضمين البروتين في نظامك الغذائي اليومي لـ فقدان الوزن، بسبب ذلك تقوم السيدات…

Posted in تمارين منزلية رياضة لياقة بدنية

تمارين لتقوية عضلات الساقين وتجميلها

تمارين تقوية الساقين مع طول فترة بقائك في المنزل تقل حركتك، وربما تتبعين بعض العادات الخاطئة اليومية…

Posted in تمارين خسارة الوزن تمارين منزلية رياضة

تمارين تخسيس الجناب لقوام مثالي

تمارين تخسيس الأجناب تمارين تخسيس الأجناب تساعدك في شد ترهلات الجسم من منطقة الأجناب وكذلك الفخذين أيضاً،…

Posted in تمارين خسارة الوزن رياضة لياقة بدنية

أفضل التمارين الرياضية لانقاص الوزن في الشتاء

التدريب المتقطع عالي الكثافة لتحقيق أقصى قدر من فوائد التمرين ، فإن القوة هي المفتاح. يتضمن التدريب…

Posted in تمارين خسارة الوزن تمارين منزلية رياضة

أفضل تمارين لإنقاص الوزن في المنزل

إذا كنت بدأت للتو في ممارسة تمرينات وزن الجسم بالكامل في المنزل، فلا تقلق فهناك أفضل ما…

Posted in تمارين خسارة الوزن رياضة

تمارين حرق الدهون للنساء

تمارين حرق الدهون للنساء المشي أفضل وأسهل تمرين لحرق الدهون والتخلص منها، لذا يجب المشي لمدة لا…

Posted in وجبات رئيسية وصفات

كوردون بلو بطريقة صحية جدا مناسبة للدايت

دي طريقة كويسة و سهلة علشان نقلل السعرات على قد مانقدر و الطعم مضبوط جدا ⁣⁣المقادير ⁣⁣–…

Posted in وجبات رئيسية وصفات

مكرونة بصوص البيستو بطريقة صحية

المقادير⁣⁣– ١٠٠ جرام صدور فراخ (الوزن قبل التسوية)⁣– ١٠٠ جرام مكرونة (الوزن بعد التسوية)⁣– ريحان فريش⁣– ٢٠…

Posted in وجبات إفطار وصفات

بطاطس مهروسة في الفرن بالبيض

المقادير⁣⁣– ١٥٠ جرام بطاطس⁣– بيضة⁣– شريحة سموكد بيف⁣– ربع كباية لبن خالي الدسم⁣– ملح و فلفل اسود…

Posted in وجبات رئيسية وصفات

جمبري بالليمون و الثوم

وصفة خفيفة و سهلة جدا و طعم الجمبري حلو اوي مع الرز الابيض⁣⁣المقادير⁣⁣– ١٥٠ جرام جمبري متقشر…

Posted in وجبات إفطار وصفات

مافن البيض

طريقة حلوة لعمل البيض للناس اللي زهقت من البيض المسلوق و المقلي 😆⁣⁣المقادير⁣⁣– ٢ بيضة⁣– ٢٠ جرام…

Posted in وجبات خفيفة وصفات

فشار من غير نقطة زيت

⁣⁣الطريقة دي سهلة اوي و هنعمله في الميكرويف من غير اي زيت فالسعرات الحرارية هتكون قليلة ⁣⁣⁣⁣و…

Posted in وجبات إفطار وجبات خفيفة وصفات

بروتين بان كيك

– سكوب واي بروتين – بيضة– ١٠ جرام او م ك دقيق شوفان– ٥٠ ملي او ربع…

Posted in وجبات إفطار وجبات خفيفة وصفات

تورتيلا و جبنة قريش في الفرن

طريقة حلوة نغير بيها طعم الجبنة القريش⁣⁣المقادير⁣⁣– ١٠٠ جرام جبنة قريش⁣– ٥٠ ملي او ربع كوباية لبن…

Posted in وجبات رئيسية وصفات

كوسة محشية لحمة مفرومة بطريقة صحية

المقادير ١٥٠ جرام لحمة مفرومة (نسبة الدهون ‎(%٥‏ .. الوزن قبل التسوية ٢٠٠ جرام كوسة ‏- معلقة…

Posted in وجبات إفطار وجبات خفيفة وصفات

وجبة شوفان بالتوت و بذور الشيا

الفكرة الاساسية في الوصفة دي اننا بنحط الشوفان و الزبادي في برطمان مع اي اضافات زي الفاكهة…