مواضيع اخرى:
و جبة صحية و الكمية كويسة و السعرات الحرارية قليلة … فممكن تزود توست بني مثلا لو تحب و تضيف على السعرات ٦٠ كالوريز
المكونات
– ١٢٠ جرام بطاطس
– م ص خل
– م ص زيت زيتون
– ١٠٠ جرام مشروم
– ١٣٠ جرام فلفل رومي الوان
– ريحان ناشف
– ملح و فلفل اسود
– بيضة
الطريقة
هنقطع البطاطس مكعبات و نحطها في طاسة مع زيت الزيتون و نضيف معلقة الخل (الخل هيخلي البطاطس كريسبي شوية)
نقلب لحد ما البطاطس تكون نص سوى و نضيف باقي الخضار و نحط الريحان و الملح و الفلفل الاسود و نقلب لحد ماتستوي
و اعمل البيض بالطريقة اللي تحبها
.
.
السعرات الحرارية للوجبة كاملة ٢٢٠
