الفكرة الاساسية في الوصفة دي اننا بنحط الشوفان و الزبادي في برطمان مع اي اضافات زي الفاكهة او العسل او البذور الصحية و نسيبها طول الليل في التلاجة و نفطر بيها تاني يوم .. في الوصفة دي انا استخدمت بذور الشيا و الكتان و حطيت كريز .. المقادير 👇🏻
- ٣٠ جرام شوفان
– ١٨٠ جرام زبادي يوناني خالي الدسم
– معلقة صغيرة بذور شيا
– ٥٠ جرام توت
اجمالي السعرات ٢٩٠ سعر حراري
