هو في دهون صحية ؟!

الدهون ثلاثة انزاع في منها الصحي الي لازم تدخله في نظامك الغذائي و فيها الي لازم تبعد عنه

 الدهون الغير مشبعة  unsaturated fats

 دي دهون صحيط لازم تدخلها في نظامك الغذائي و بيكون جسمك محتاجها و ماينفعش تقطعها و بتكون موجودة في زيت الزيتون ، الافوكادو، المكسرات، الأسماك

الدهون المشبعة saturated fats

دي مش احسن حاجة صحيا علشان بتزود نسبة الكوليسترول و يفضل ماتعديش ١٠ جرام من احتياجك اليومي و ظي الدهون الموجودة في اللحوم و الجبنه و الزبدة

الدهون المتحولة trans fats

دي بقي احلي حاجة في الحياة من ناحية الطعم بس للاسف اكتر حاجة مضرة و لازم تمنعها اصلا و دي بتكون موجودة في اكل الشارع عموما و الوجبات السريعة الاكل المقلي المخبوزات السناكس الدهون النباتية المهدرجة