مواضيع اخرى:
استخدمت في الوصفة دي شيكولاتة غامقة ٩٩% علشان كده الوجبة مش هتكون مسكرة اوي .. بس مع زبدة الفول السودواني و العسل طعمها هيضبط
– لو كمية السعرات كبيرة بالنسبة ليك ممكن تقلل المقادير للنص
📝 المقادير
– ٥٠ جرام شوفان من لينو @lino.oats
– ٢٠٠ مل لبن خالي الدسم
– ١٠ جرام شيكولاتة غامقة ٩٩%
– ١٥ جرام زيدة فول سوداني من @lycheeegypt
– ١٢٠ جرام موز
– ١٠ جرام عسل
– ١٠ جرام لوز
👨🍳 الطريقة
– هنحط الشوفان مع اللبن على نار هادية
– هنضيف عليهم الشيكولاتة و زبدة الفول السوداني و العسل
– نسيبهم على نار هادية يتفاهمو مع بعض شوية لحد ما الشوفان يستوي
– بعد كده نحطهم في بولة و نضيف الموز و اللوز
.
.
🔥 السعرات الحرارية في الوجبة ٥٧٠ و فيها
– ٢٣ جرام بروتين
– ٨٣ جرام نشويات
– ١٨ جرام دهون
