استخدمت مكرونة شوفان من لينو
في معلومة صغيرة بس .. المكرونة الشوفان فيها نفس السعرات الحرارية اللي في المكرونة العادية بس المكرونة الشوفان صحية اكتر
الاكلة مش محتاجة طريقة احنا هنسلق المكرونة (في ميه و ملح بس) و البسلة و الجزر و نحط كل حاجة على بعض و شكرا
هكتب بس المقادير علشان السعرات الحرارية
📜 المقادير
– ٥٠ جرام مكرونة شوفان من @lino.oats (الوزن قبل التسوية)
– علبة تونة لايت من صن شاين
– ٣٠ جرام ذرة
– ٣٠ جرام فاصوليا حمرا
– ٥٠ جرام بسلة و جزر
– ١٠ جرام مايونيز لايت من @heinzegypt
.
.
🔥 السعرات الحرارية للوجبة كاملة ٤٥٠
