مواضيع اخرى:
– سكوب واي بروتين
– بيضة
– ١٠ جرام او م ك دقيق شوفان
– ٥٠ ملي او ربع كوب لبن خالي الدسم
– نص م ص باكينج بودر (مُحَسِّن)
– رشة ملح
– رشة قرفة
الطريقة
هنحط كل المكونات اللي فوق مع بعض في خلاط
في طاسة و على نار هادية جدااا ( ندهن الطاسة بشوية زيت زيتون قليلين اوي ) نحط كمية مناسبة و نسيبها دقيقتين بالكتير (نتابعها من تحت علشان ماتتحرقش) و نقلبها على الوش التاني لمدة دقيقة
.
.
السعرات الحرارية للكمية دي (من غير العسل) ٢٥٠
.
.
