بتجوع بسرعة ؟ … تعالى اقولك تعمل ايه

في كذا سبب للموضوع ده بس من غير دخول في تفاصيل و تعقيد اهتم بالحاجات دي

1- زود نسبة البروتين و الدهون الصحية في وجباتتك

2- ‏ ابعد عن النشويات البسيطة زي الحاجات اللي معمولة بالسكر و الدقيق الابيض ( العيش الشامي و الفينو و الحلويات عموما ..)

3- اعتمد اكتر على النشويات المعقدة ذي الحبوب الكاملة (الشوفان و الفريك ..) و العيش البني و البطاطس

‎4- اشرب ميه كتير