مواضيع اخرى:
طب تعالو نفهم حاجة الاول
البروتين
عموما وزنه بيقل بعد الطبخ .. يعني مثلا ال ٠٠ا جرام صدور فراخ نية بتكون ٧٥ جرام تقريبا بعد الطبخ
النشويات
وزنها بتزيد بعد الطبخ .. يعني مثلا ال ٠٠ جرام مكرونة نية بتكون ٠٠١ جرام بعد الطبخ
فانت لو عامل نظام فيه ٠٠١ جرام مكرونة (المفروض مستوية) و انت وزنتها قبل الطبخ .. انت كده ركبت الزحليقة و خدت ضعف السعرات
الخلاصة
مش هيفرق توزن قبل ولا بعد
بس اهم حاجة
و انت بتستخدم اي ابلكيشن لحساب السعرات تحدد وزن الاكل ده قبل ولا بعد الطبخ علشان على الاساس ده هيثرجم سعرات
