بطاطس و بروكلي بيورية 😃 .. ٣٠٠ كالوريز .. 👇🏻 الطريقة
.
.
هي ممكن تكون غريبة شوية انا كنت عاوز اعمل بطاطس بيورية و اكل بروكلي في نفس الوقت 😅 فعملتهم مع بعض و طلعت حلوة جدا ممكن تجربوها .. و خصوصا الناس اللي مابتحبش طعم البروكلي و الطريقة سهلة و بسيطة جدا
.
.
📝 المقادير
– ١٠٠ جرام بطاطس
– ١٠٠ جرام بروكلي
– معلقة صغيرة زيت زيتون
– فص توم
– ملح و خلطة كاري
– اوريجانو او زعتر ناشف
.
.
🧑🍳 الطريقة
– هنسلق البطاطس مع البروكلي و التوم و نضيف الملح
– هنحطهم كلهم في الكبة مع الاوريجانو و خلطة الكاري و نخلطهم كويس
– بعدين نضيف معلقة زيت الزيتون و رشة اوريجانو على الوش
.
.
🔥 السعرات الحرارية للوجبة كاملة ٣٠٠ و فيها
⚡ ١٣ جرام بروتين
⚡ ٦٥ جرام نشويات
⚡ ٥ جرام دهون
.
.
⚠️ لو شايف ان السعرات الحرارية كتير و مش ماشية مع نظامك الغذائي .. ببساطة ممكن تعمل نص الكميات اللي فوق و بكدة السعرات هتقل للنص ⚠️
