مواضيع اخرى:
كوكيز الشوفان بطريقة صحية من غير سكر
المقادير
– ١٠٠ جرام شوفان من @lino.oats
– ٥٠ جرام موز (نص موزة تقريبا)
– ٢٠ جرام زبدة فول سوداني من @lycheeegypt
– ٤٠ جرام زبيب اسود
– ٢٠ جرام لوز ني
– ٢٠ جرام عسل
– ١ سكوب بروتين فانيلا من @maxmuscleeg
الطريقة
في طاسة سخنة (من غير اي زيت) هنحمص الشوفان و اللوز مع بعض لحد ما ياخد لون
هنخلط المكونات الجافة كلها مع بعض (الشوفان – اللوز – الزبيب – البروتين)
في بولة تانية هنهرس الموز و نضيف عليه العسل و زبدة الفول السوداني و نقلبهم كويس بعدين نضيفهم على المكونات الجافة
هنقلب كويس اوي لحد لحد ما المكونات كلها تتماسك
هنقسم الخليط ل ٥ قطع متساوية و نشكلها على شكل كوكيز و نحطها في صينية عليها ورقة زبدة و نحطها في فرن على درجة حرارة ١٨٠ لمدة ٢٠-٢٥ دقيقة تقريبا
.
.
السعرات الحرارية للقطعة الواحدة ١٨٥
الكمية اللي فوق تعمل ٥ قطع
