مواضيع اخرى:
📝 المقادير
– ٣ بيض
– ١٠٠ جرام بروكلي
– ٢٠٠ جرام بطاطس (الوزن قبل التسوية)
– ملح فلفل اسود
– بابريكا مدخنة
– ثوم بودر
– م ص زيت زيتون
👨🍳 الطريقة
بالنسبة للبطاطس هنقطعها مكعبات و نتبلها بالملح و الفلفل و البابريكا المدخنة و الثوم البودر و معلقة الزيتون و نقلبهم كويس و نحطها في صينية و ندخلها الفرن على درجة حرارة ١٨٠ لمدة ٢٥ دقيقة تقريبا
البروكلي هنسلقة في ميه و ملح
و البيض مقلي عادي
.
.
🔥السعرات الحرارية في الوجبة ٣٧٠ و فيها
– ٢٦ جرام بروتين
– ٣٢ جرام نشويات
– ١٧ جرام دهون
.
