وجبة خفيفة و صحية جدا تنفع فطار .. فيها بروتين و دهون صحية هتخليك تحس بالشبع فترة كويسة
.
.
📝 المقادير
– ٢٠ جرام بذور شيا من @organicnation_
– ١٥٠ ملي لبن خالي الدسم
– علبة زبادي يوناني خالي الدسم 0.2% من @juhaynadairy
– ٥ جرام عسل
– ٢٠٠ جرام رمان
👨🍳 الطريقة
هنقلب الشيا مع اللبن و العسل و نسيبها في التلاجة لتاني يوم .. بس كده كده عملنا ال pudding 😅
الفكرة ان الشيا بتشرب اللبن و بتبقى تقيلة
بعد كده هنضيف الزبادي و الرمان
عاوز بقى تعملهم طبقات او تحطهم على بعض مش فارقة .. انا اكيد ماكلتوش كده 😒 قلبت الكباية دي في بولة و رحت ضارب 🚶🏻♂️
.
.
🔥السعرات الحرارية للوجبة كاملة ٤٠٠ و فيها
⚡٢٤ جرام بروتين
⚡٥٩ جرام نشوبات
⚡٨ جرام دهون
.
